Ity teknika ity dia afaka manome fanamafisana hozatra mahasoa ho an'ny ankamaroan'ny olona. Misy vondrona dimy voasokajy:
①Vehivavy mila mampitombo hozatra sy manova ny bikany - fitombenana, sisin'ny akanjo, mba hampisehoana amin'ny vehivavy fihetsika kanto.
②Lehilahy mila mampitombo hozatra sy manova ny vatany - mampitombo hozatra, indrindra fa ireo hozatra sôkôla voasokitra.
③Olona mila mampihena lanja - mety ho an'ny lehilahy sy vehivavy, mety kokoa ho an'ny mpiasa birao be atao
④Ireo olona mila mampihena lanja haingana - ampakarina, modely, mpilalao sarimihetsika, sns.
⑤Reny aorian'ny fiterahana (Fisarahana ny rectus abdominis)——Manatsara ny endriky ny hozatry ny kibo ary mamolavola kibo fisaka.
Fotoana fandefasana: 24 Aogositra 2023
